شعری احساسی از مردمان دامنه های زاگرس

از خدا کردم طلب میشوم بزایه 

برهشو نذر ایکنم یارم بیایه 

ترجمه 

 از خدا طلب میکنم میشم بزاید 

بره زاییده شده رو نذر میکنم که یارم بیاید 

من ماسک میزنم 

احترام  به پروتکل بهداشت جهانی 

رعایت فاصله اجتمایی 

اهمیت حفاظت پوست در کوهنوردی

اهمیت پوست:

پوست بزرگترین عضو بدن است دو طبقه آن ذخیره چربی ، خنک نگهداشتن بدن و ساختن ویتامین Dبه وسیله نور خورشید در بدن است و بدن را ازعفونت ، نور ، واز دست دادن آب ومایعات وجراحت حفاظت میکند.

آمار نشان میدهد امروزه سرطان پوست از رایج ترین انواع سرطان ها درمیان مردم جهان است ودرایالات متحده نیز از هر شش آمریکائی یک نفر به این سرطان مبتلا میشود.

سرطان پوست چیست ؟

در سرطان پوست سلولهای سرطانی در لایه هاای بیرونی پوست به وجود می آیند عمومی ترین سرطان ها سرطان سلول های پایه یا سرطان سلول های فلستی است.

این سرطان معمولا" پوست نواحی در معرض آفتاب نظیر صورت، گوش ها-دست ها-یا بازوها را درگیر ساخته وبیشتر در بزرگسالان بالای 40 سال بروز میکند.

علائم سرطان پوست

-رشد غیرطبیعی زخم ها و خالهای پوستی

- زخم هائی که بهبود نمی یابند و با خونریزی همراه هستند.

- زخمی که بهبود آن مدت زیادی به طول بینجامد.

- تغییر رنگ خالهای پوستی

چه کسانی بیشتر در معرض سرطان پوست قرار دارند؟

1-     افرادی که دارای پوست لطیف هستند.

2-     افرادی که دارای خال یا لکه های قهوه ای رنگ پوست هستند.

3-     افرادی که مکرر در کودکی دچار آفتاب سوختگی شده اند.

4-     افرادی که در هوای آزاد و مکانهای مرتفع که آفتاب گیر است کار میکنند.

5-     افرادی که دارای سابقه خانوادگی سرطان پوست هستند.

6-     افرادی که بعلتی پرتودرمانی شده اند.

     چگونه خود را از ابتلا به سرطان پوست محافظت کنیم؟

  در ساعات اوج تابش آفتاب یعنی بین ساعات 10 صبح تا 4 بعداز ظهر حتی الامکان در معرض نور خورشید قرار نگیرید.

  دست ها و پاهای خود را با پوشیدن لباس مناسب بپوشانید.

  از کرم های ضدآفتاب مناسب استفاده کنید.

 از لامپ های مخصوص برنزه کردن استفاده نکنید.

 انتخاب رژیم غذایی مناسب دنبال کردن یک رژیم غذایی مملو از سبزیجات شامل هویج،چغندر،کدوحلوائی،کلم بروکلی،واستفاده از غلات سبوس دار، ماهی ، آرد سبوس دار وروغن زیتون مقاومت بدن را بیش از 50 درصد در مقابل ابتلا به سرطان پوست افزایش میدهد.اسیدهای چرب ، امگا3 ، به همراه فیبر خوراکی و ویتامین های E و D نیز مواد مغذی هستند که ترکیبات مورد نیاز برای مقابله با سلول های سرطانی را در اختیار بدن قرار میدهند.

      استفاده از موم زنبور عسل

        مصرف قهوه و چای سبز

          استفاده از روغن عصاره کنجد

      استفاده از جایگزین های طبیعی کرم ضد آفتاب

        سعی کنید به جای استفاده از کرم های شیمیایی از انواع طبیعی آن نظیر روغن کنجد، روغن نارگیل یا ژل کاکتوس آلوورا استفاده کنید.روغن نارگیل و ژل آلوورا علاوه بر فواید طبیعی تا 20 درصد تشعشعات خورشیدی را نیز دفع میکند.

         خوردن انگور داشتن روحیه و افکار مثبت

 کلید حفظ سلامت در مقابل سرطان پوست ابتدا پیشگیری از آن و درصورت بروز ، کشف زود هنگام و درمان مناسب آن است.

 منبع : کتاب سرطان و راههای پیشگیری (از عفت صیفی و دکتر براتعلی عرب نژاد ودکتر مینا زمانی)

هم گام با پروتکل بهداشت جهانی باشیم 

من ماسک میزنم 

گزارش تصویری از پیمایش دره آبشار طامه کرکس

گفتمش زیبای من ما را کمی آشفته کن

بی مروت بند گیسوی کمندش باز کرد!

مصطفی_شیری

روز جمعه 9 آبان 99 همراه با همنورد قدیمی جناب ملکپور عزیز پیمایش بسیار دلنشینی در منطقه طامه و در طول مسیر یکی از دره های زیر قله کرکس انجام دادیم تنگه های زیبا و آبشار های متعدد چشم اندازهایی دلنشین بوجود آورده بود . 

چشم اندازی از کوه و قله کرکس 

برای مشاهده بقیه عکسها ادامه مطلب را کلیک کنید 

همایش پانزدهمین صعودسراسری قلم اصفهان

بشکنی ای قلم ای دست اگر

پیچی از خدمت محرومان سر

قله آذران 

گزارش برنامه پانزدهمین صعودسراسری  قلم غیر مترکز در اصفهان قله چال آذران منطقه کامو 

نام رسمی: کامو 

وجه تسمیه: نام کامو از کام‌آو (کام آب= دهانهٔ آب) ریشه گرفته‌است.

استان:اصفهان

شهرستان:کاشان

نام محلی: کومو

سال شهرشدن: ۱۳79

جمعیت: 7000 نفر

زبان‌های گفتاری: گویش کامویی که نزدیک به فارسی پهلوی و زبان زرتشت است

 جغرافیای طبیعی : فاصله شهر تا مرکز استان اصفهان 120کیلومتر،تا مرکز شهرستان 80کیلومتر،در منطقه ای کوهستانی (در میان کوههای کرکس ) واقع شده وارتفاعات آن را از سه جهت محدود کرده است وتنها از جنبه جنوب غربی دارای دسترسی سهل تر با آبادیهای پیرامون خود است کوههای کرکس همچون یک جزیره دراز در وسط کویر مرکزی ولوت هستند که در ساحل جنوبی آن شهر جوشقان وکامو در لابلای شیارها ودره های آن پنهان شده اند.

کوه چال‌آذران : در غرب کاشان و بخش برزک  و کامو قرار دارد و صعود به این قله حدوداً 4ساعت زمان می‌برد که در طول مسیر وجود گونه‌های مختلف گیاهی و انواع جانوران نمای زیبایی از طبیعت را نشان می‌دهد.

قله چال‌آذران : از جمله قللی است که افراد کمی به آن پا گذاشته‌اند از این‌رو، پاکوب مشخصی برای صعود دیده نمی‌شود.

مشاهده منظره چشم‌نواز قله دماوند از این فاصله باعث شگفت‌زدگی صعودکنندگان به این قله می‌شود.

قله چال از شمال به شهر برزک، از غرب به روستای آزران و از شرق به روستای قهرود منتهی می‌شود و از روی این قله ارتفاعات متعدد مثل دالانکوه،کرکس و دیگر ارتفاعات دیده می‌شود.

 گزارش برنامه : با درود به همه همنوردان همراه و بزرگوار . ساعت 6 صبح روز جمعه 2 آبان 99  به اتفاق  9 نفر از همنوردان عزیز آقایان ؛ کریم عاطفت ؛ علی وحیدی ؛ حمید شهرام ؛ احمد اعظمی ؛ رضا فریدنی ؛ مرتضی کریمی فخر ؛ و خانمها  سرکار خانم مهری شهبازی سرکار خانم ستایش نادری  سرکار خانم سماعی نژاد . به قصد صعود به قله چال آذران عازم منطقه کامو از توابع کاشان شدیم و در روستای زیبا و جذاب کامو به دو همنورد دیگر جناب احمدی عزیز و سرکار خانم وزیری ملحق شده و در یک روز خاطره انگیز و بیاد ماندنی صعودی موفق داشتیم و در پایان صعود در  باغ همنورد گرامی جناب احمدی عزیز  پذیرایی مفصلی شدیم . جا دارد در اینجا از همه عزیزان شرکت کننده در برنامه صعود به قله چال آذران کامو تشکر و قدر دانی ویژه داشته باشم به ویژه همنورد عزیز جناب احمدی و سرکار خانم وزیری گرامی و عزیز  . حضور همه این عزیزان در برنامه پانزدهمین همایش سراسری صعود قلم افتخاری بود برای استان اصفهان چرا که همگام بودیم  با همه همنوردان سراسر کشور و این افتخار بزرگی است .  همیشه کوهنوردی اصفهان در همه مراحل کوهنوردی پیشرو ثابت قدم بوده و هست و کوهنوردی اصفهان همه افتخاراتش را مدیون کوهنوردان پر تلاش و بی ادعا هست و خواهد بود چرا که در تمام دنیا مجریان واقعی رقم زدن افتخارات کوهنوردی کسانی هستند که برف را در سرمای شدید زمستان همراه با شلاق باد بر گونه لمس میکنند و سنگ قله را در گرمای تابستان بوسه  میزنند .

با درود و سپاس ارادتمند شما محمد امیری میزبان پانزدهمین صعود قلم استان اصفهان 

 

برای مشاهده بقیه عکسها ادامه مطلب را کلیک کنید