اهمیت حفاظت پوست در کوهنوردی

اهمیت پوست:

پوست بزرگترین عضو بدن است دو طبقه آن ذخیره چربی ، خنک نگهداشتن بدن و ساختن ویتامین Dبه وسیله نور خورشید در بدن است و بدن را ازعفونت ، نور ، واز دست دادن آب ومایعات وجراحت حفاظت میکند.

آمار نشان میدهد امروزه سرطان پوست از رایج ترین انواع سرطان ها درمیان مردم جهان است ودرایالات متحده نیز از هر شش آمریکائی یک نفر به این سرطان مبتلا میشود.

سرطان پوست چیست ؟

در سرطان پوست سلولهای سرطانی در لایه هاای بیرونی پوست به وجود می آیند عمومی ترین سرطان ها سرطان سلول های پایه یا سرطان سلول های فلستی است.

این سرطان معمولا" پوست نواحی در معرض آفتاب نظیر صورت، گوش ها-دست ها-یا بازوها را درگیر ساخته وبیشتر در بزرگسالان بالای 40 سال بروز میکند.

علائم سرطان پوست

-رشد غیرطبیعی زخم ها و خالهای پوستی

- زخم هائی که بهبود نمی یابند و با خونریزی همراه هستند.

- زخمی که بهبود آن مدت زیادی به طول بینجامد.

- تغییر رنگ خالهای پوستی

چه کسانی بیشتر در معرض سرطان پوست قرار دارند؟

1-     افرادی که دارای پوست لطیف هستند.

2-     افرادی که دارای خال یا لکه های قهوه ای رنگ پوست هستند.

3-     افرادی که مکرر در کودکی دچار آفتاب سوختگی شده اند.

4-     افرادی که در هوای آزاد و مکانهای مرتفع که آفتاب گیر است کار میکنند.

5-     افرادی که دارای سابقه خانوادگی سرطان پوست هستند.

6-     افرادی که بعلتی پرتودرمانی شده اند.

     چگونه خود را از ابتلا به سرطان پوست محافظت کنیم؟

  در ساعات اوج تابش آفتاب یعنی بین ساعات 10 صبح تا 4 بعداز ظهر حتی الامکان در معرض نور خورشید قرار نگیرید.

  دست ها و پاهای خود را با پوشیدن لباس مناسب بپوشانید.

  از کرم های ضدآفتاب مناسب استفاده کنید.

 از لامپ های مخصوص برنزه کردن استفاده نکنید.

 انتخاب رژیم غذایی مناسب دنبال کردن یک رژیم غذایی مملو از سبزیجات شامل هویج،چغندر،کدوحلوائی،کلم بروکلی،واستفاده از غلات سبوس دار، ماهی ، آرد سبوس دار وروغن زیتون مقاومت بدن را بیش از 50 درصد در مقابل ابتلا به سرطان پوست افزایش میدهد.اسیدهای چرب ، امگا3 ، به همراه فیبر خوراکی و ویتامین های E و D نیز مواد مغذی هستند که ترکیبات مورد نیاز برای مقابله با سلول های سرطانی را در اختیار بدن قرار میدهند.

      استفاده از موم زنبور عسل

        مصرف قهوه و چای سبز

          استفاده از روغن عصاره کنجد

      استفاده از جایگزین های طبیعی کرم ضد آفتاب

        سعی کنید به جای استفاده از کرم های شیمیایی از انواع طبیعی آن نظیر روغن کنجد، روغن نارگیل یا ژل کاکتوس آلوورا استفاده کنید.روغن نارگیل و ژل آلوورا علاوه بر فواید طبیعی تا 20 درصد تشعشعات خورشیدی را نیز دفع میکند.

         خوردن انگور داشتن روحیه و افکار مثبت

 کلید حفظ سلامت در مقابل سرطان پوست ابتدا پیشگیری از آن و درصورت بروز ، کشف زود هنگام و درمان مناسب آن است.

 منبع : کتاب سرطان و راههای پیشگیری (از عفت صیفی و دکتر براتعلی عرب نژاد ودکتر مینا زمانی)

هم گام با پروتکل بهداشت جهانی باشیم 

من ماسک میزنم